Rencontrez Géraldine, maman sophrologue, drôle et touchante à la tête d'une famille recomposée. Peux-tu nous parler de ta famille ? Bonjour, je m’appelle Géraldine et j’ai 43 ans. Je suis maman de 3 enfants : deux garçons de 17 et 13 ans, issus d’une première union et une petite fille de 20 mois. Nous sommes une famille recomposée et nous vivons sur Alençon dans l’Orne. J’ai rencontré mon mari en 2018, ce fut un vrai coup de foudre comme dans les films (j’avoue que je suis un

Pousse de famille vous souhaite une excellente nouvelle année ! 𝗦𝗶 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗲̂𝘁𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝗺𝗼𝗶, 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗱𝗼𝗿𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗮𝘂𝘅 𝗱𝗲́𝗳𝗶𝘀 𝗲𝗻 𝗱𝗲́𝗯𝘂𝘁 𝗱'𝗮𝗻𝗻𝗲́𝗲.... Cette fois, je vous propose de monter en compétences, de vous développer et de devenir encore meilleur dans votre domaine ! Comme vous le savez peut-être, Pousse de famille terminait 2021 en beauté avec l'obtention de la certification Qualiopi ! Concrètement,

C'est bientôt la fin de l'année et vous cherchez une idée pour remercier votre équipe ? 𝗘𝘁 𝘀𝗶 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗮𝗻𝗻𝗲́𝗲, 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗼𝗳𝗳𝗿𝗶𝗲𝘇 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘅𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻? 😍 LA bonne idée : Une séance visio d'environ 45 minutes, seul ou en équipe, pour relâcher la pression accumulée au cours de cette année riche en stress et en anxiété pour la plupart d'entre nous. On a tous besoin de bien-être ! 💙 𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗰̧𝗮 𝗳𝗼𝗻𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲 ? Vous avez juste b

La séparation du matin est compliquée ? . Voici un exercice de sophrologie pour quitter papa et maman apaisé (et vice versa) . La respiration du koala . Voilà un exercice que j'affectionne tout particulièrement. C'est un exercice de respiration mais pas n'importe lequel. Une respiration de l'amour, une respiration du lien, une respiration de la complicité . C'est très simple : on se place accroupi l'un en face de l'autre (l'enfant peut s'asseoir sur vous) et l'adulte envelopp

(Joli nom pour aborder ce qui me pèse sur le cœur) Aïe aïe aïe, le couperet est de nouveau tombé ! L'ombre d'un reconfinement qui planait au dessus de nos têtes depuis plusieurs jours s'est finalement abattue sur nous. On était déjà dans le flou, nous sophrologues, obligés de se renseigner après chaque annonce gouvernementale, victimes d'un manque d'information profond, d'un manque de cohérence des réponses au niveau territorial nous projetant tout bonnement dans le génial ép

Voici une sélection de 10 citations issues du célèbre Petit Prince de Saint-Exupéry pour vous inspirer dans votre quotidien! 1) "Fais de ta vie un rêve, et d'un rêve, une réalité." 2) "Il est bien plus difficile de se juger soi-même que de juger autrui." 3) "On ne voit bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux." 4) "Les étoiles sont éclairées pour que chacun puisse un jour retrouver la sienne." 5) “On risque de pleurer un peu si l’on s’est laissé apprivois

Parents ou Sophrologues : c'est le moment de vous former ! La langue des signes bébé (lsb) est devenue un véritable outil pratique pour bien des familles. Etant moi-même maman, j'ai bien vite succombé aux charmes de cette pratique. J'ai commencé à apprendre la lsb à titre personnel mais j'ai très vite fait le lien avec mon activité professionnelle. Je travaillais déjà avec le public "enfants" et j'ai pensé que d'aider ces enfants à gérer les frustrations, à exprimer leurs bes

Pour bien commencer 2021, on prend plus soin de soi! Prendre soin de soi, ça passe par le corps et par l'esprit, ne négligeons rien et mettons toutes les chances de notre côté, je crois qu'on en a bien besoin! Pour vous aider dans votre quête de bien-être, je vous propose aujourd'hui un petit exercice de relaxation dynamique directement importé du yoga et qui porte le doux nom de NAULI. Il va nous permettre de masser notre zone ventrale, de détendre donc notre ventre et les m

Pour nous aider à traverser cette période assez difficile pour beaucoup d'entre nous, je vous propose aujourd'hui 5 mantras pour vous accompagner au quotidien, vous inspirer et vous aider à avancer un peu plus sereinement. 1) Je fais de mon mieux à chaque instant 2) Je travaille à mes faiblesses sans les cacher. Je m'appuie sur mes forces pour les développer 3) Je fais confiance à mon intuition 4) Je vis selon mes valeurs 5) L'échec est une étape sur la route du succès #mantr

𝗖𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗮𝗻𝗻𝗲́𝗲, 𝗼𝗳𝗳𝗿𝗲𝘇 𝗮̀ 𝘃𝗼𝘀 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝘀 𝘂𝗻 𝗰𝗮𝗱𝗲𝗮𝘂 𝗾𝘂𝗶 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲! Le ZENSCAPE GAME c'est un jeu d'énigmes à résoudre pour les enfants, version... Zen! Parfait en ces temps de troubles, pour apporter une touche de sérénité à nos loulous ! A destination des enfants de 7 à 12 ans, cette version revisitée des célèbres jeux d'énigmes intègre une dimension différente. L'objectif de ce jeu? Un escape game peut symboliser la vie : des problèmes à s

Connaissez-vous la chanson la plus relaxante au monde? Rien que ça! Et oui, elle existe bel et bien et a carrément reçu ce titre de manière officielle par des scientifiques. Roulements de tambour... Cette chanson, c'est "Weightless" du groupe anglais Marconi Union. Des chercheurs de la British Academy of Sound Therapy se sont lancés dans la recherche de ce Graal en faisant passer des tests on ne peut plus sérieux à un groupe de 40 personnes. Les participants ont dû recomposer

Vous le savez, le port du masque devient obligatoire dans de plus en plus d'endroits. D'abord dans les lieux clos, il tend maintenant à se généraliser aussi en extérieur. Or, pour beaucoup d'entre nous, il peut être source d'angoisse et gêner notre respiration, pourtant à la base de la sophrologie. Dès lors, comment faire pour mieux vivre avec et accepter au mieux ce corps étranger soudainement imposé à notre visage? Je vous propose aujourd'hui 2 astuces/exercices : 1) Prendr

Aujourd'hui, je vous propose un exercice facile qui va vous permettre de chasser symbolique le stress ou toute autre émotion négative et d'accueillir symboliquement le positif. Dans un endroit propice au calme et à la détente : - En position assise ou débout - Vous pouvez fermer les yeux pour plus de concentration - Tête droite, inspirez profondément puis retenez l’air quelques instants dans les poumons - Tournez lentement la tête à droite, puis à gauche comme pour dire non -

L'été approche à grand pas, on est déconfiné, on retrouve le plaisir de sortir, de revoir nos proches... Alors on n'a pas du tout envie que doutes, stress, peurs s'accrochent à nous comme des vieux parasites! Parfait, voici justement un exercice pour les chasser! Voici un exercice que vous pouvez réaliser n'importe quand, n'importe où : - En position assise ou débout - Vous pouvez fermer les yeux pour plus de concentration - Inspirez lentement et garder l’air quelques instant

Nous sommes dans une société qui prône de plus en plus les bienfaits de l'optimisme. Mais à vouloir l'être tout le temps, ne le serions nous pas un peu trop ?! Être trop optimiste, c'est impossible me direz-vous ! Et bien si. Car aujourd'hui, l'optimisme est devenu plus qu'un état d'esprit : c'est un véritable mode de vie. Une réponse à tous nos problèmes... Mais si j'ai de vrais problèmes justement, est-ce que de simplement les regarder en face, sourire aux lèvres, les écart

Gandhi disait "Le bonheur c'est l'alignement entre ce que tu penses, ce que tu dis et ce que tu fais." Et vous, êtes-vous aligné? Est-ce que vos choix et vos actions reflètent qui vous êtes? Est-ce qu'ils sont toujours orientés selon vos valeurs? Êtes-vous en phase avec vous-même? Être aligné, c'est ne pas avoir honte de qui nous sommes, c'est être en accord avec nous-même, c'est ne jamais regretter. Ce n'est pas facile tous les jours... Ça demande un long travail sur soi et

Spécial fête des mères! ​ Bientôt la fête des mères! Osez un cadeau original! Et si vous lui offriez une séance de Sophro Relaxation en visio? Quoi de mieux en cette période anxiogène et ce, dans le confort de chez soi! ​ Profitez d'une offre spéciale maman <3 ​ ​ Pour commander votre séance, c'est par ici! ​#sophrologie #relaxation #zen #fêtedesmères #cadeau #maman #sophrologue #bienêtre #biendanssatête #biendanssoncorps

Nouveau! Voici le petit dernier des Carnets d'initiation à la sophrologie : celui sur le thème de la Gestion du stress. Nous sommes plus que jamais dans une période stressante et oppressante et nous avons besoin d'apprendre à nous en évader et à ne pas se laisser submerger... Dans ce carnet d'initiation à la sophrologie sur le thème de la gestion du stress, vous trouverez :   - Une découverte de la sophrologie - Des exercices de gestion du stress - Des outils et des clés pour

Aujourd'hui, je vous propose un exercice qui va vous permettre de distinguer les 3 niveaux de votre respiration. Avant toute chose, il faut savoir que la respiration peut être abdominale : c'est la respiration la plus naturelle, celle des nouveaux-nés, du lâcher-prise et la porte d'entrée vers la méditation ; elle peut être également thoracique : la "mauvaise" respiration que nous adoptons malheureusement le plus souvent au quotidien ; enfin, elle peut être claviculaire : c'e

Ce "Yoga du sommeil éveillé" est un peu différent des autres puisqu'il se pratique uniquement allongé, recouvert d'une petite couverture douce. (Non, la photo n'est pas représentative!) Créé par Swami Satyananda Saraswati dès 1940, le Yoga Nidra est une pratique de concentration, de méditation et de contemplation qui a directement fait partie des pratiques qui ont inspiré la sophrologie. Et pour cause, il permet une relaxation profonde et l'instauration d'un état de conscienc