Ce "Yoga du sommeil éveillé" est un peu différent des autres puisqu'il se pratique uniquement allongé, recouvert d'une petite couverture douce.
(Non, la photo n'est pas représentative!)
Créé par Swami Satyananda Saraswati dès 1940, le Yoga Nidra est une pratique de concentration, de méditation et de contemplation qui a directement fait partie des pratiques qui ont inspiré la sophrologie.
Et pour cause, il permet une relaxation profonde et l'instauration d'un état de conscience modifié.
Cette pratique du yoga est une technique de visualisation qui s’effectue au niveau alpha,contrairement au Yoga postural qui se pratique éveillé.
Une séance se déroule en 4 temps :
Une rotation de la conscience,
Une prise de conscience du souffle,
Un développement des sensations,
Une visualisations d’histoires et d’images
Quand la session commence, on vous demande de créer un Sankalpa, sorte d'affirmation positive et personnelle qui vous accompagnera tout au long de la séance comme une résolution que l'on va venir déposer dans l'esprit.
Les bienfaits sont nombreux :
Réduction du stress et de l'anxiété, amélioration de la mémoire et de la concentration... Et cerise sur le gâteau : La pratique d’une heure de yoga nidra équivaut à 4 heures de sommeil!
Pourquoi ne pas essayer ?
Pour en savoir plus, voici quelques livres pour vous inspirer : ici.