Aujourd'hui, je vous propose un exercice facile qui va vous permettre de chasser symbolique le stress ou toute autre émotion négative et d'accueillir symboliquement le positif. Dans un endroit propice au calme et à la détente : - En position assise ou débout - Vous pouvez fermer les yeux pour plus de concentration - Tête droite, inspirez profondément puis retenez l’air quelques instants dans les poumons - Tournez lentement la tête à droite, puis à gauche comme pour dire non -

Nouveau! Voici le petit dernier des Carnets d'initiation à la sophrologie : celui sur le thème de la Gestion du stress. Nous sommes plus que jamais dans une période stressante et oppressante et nous avons besoin d'apprendre à nous en évader et à ne pas se laisser submerger... Dans ce carnet d'initiation à la sophrologie sur le thème de la gestion du stress, vous trouverez :   - Une découverte de la sophrologie - Des exercices de gestion du stress - Des outils et des clés pour

Aujourd'hui, je vous propose un exercice qui va vous permettre de distinguer les 3 niveaux de votre respiration. Avant toute chose, il faut savoir que la respiration peut être abdominale : c'est la respiration la plus naturelle, celle des nouveaux-nés, du lâcher-prise et la porte d'entrée vers la méditation ; elle peut être également thoracique : la "mauvaise" respiration que nous adoptons malheureusement le plus souvent au quotidien ; enfin, elle peut être claviculaire : c'e

Votre grand passe bientôt le bac? Il n'en a peut-être pas l'air mais il est très probablement stressé. La sophrologie sera un allié de choix pour l'aider à rester zen! Et oui, même si vous n'en revenez toujours pas de voir votre tout petit bébé déjà si grand, c'est bientôt pour lui un jour supeeeer important! Le bac - tant redouté par des milliers d'élèves - approche. Les révisions battent leur plein et le stress lui... va crescendo. C'est pourtant bien pendant cette période

Connaissez-vous la cohérence cardiaque ? Saviez-vous que vous avez un super pouvoir? Celui de réguler tout seul les battements de votre petit cœur ? Oui mais à quoi cela sert-il, me demanderez vous! Hé bien il s'agit là d'une merveilleuse technique physiologique de maîtrise de votre stress. Rien que ça ! Cette technique de relaxation se base sur des exercices de respiration très simples qui vont ralentir votre rythme cardiaque pour lui éviter de s'emballer au moindre boul