Aujourd'hui, je vous propose un nouvel exercice, inspiré de la sophro et de l'art thérapie. On est confiné, on en a déjà marre, alors on va se mettre à imaginer un beau futur.... Voici l'exercice de la spirale. Vous allez commencer par vous munir d'une feuille de papier et de quelques crayons de couleurs ou des feutres. Installez-vous confortablement sur votre table (où n'importe quel endroit du moment que vous êtes bien et que vous pouvez dessiner). Commencez par fermer les

J'ai eu le plaisir et l'honneur d'être contactée par Sabrina du blog Digital Twisp pour participer à son événement inter blogueurs sur le thème “Comment arrêter de procrastiner et passer à l’action pour se réaliser”. Comme je la suivais déjà sur les réseaux sociaux et notamment après la découverte de son article très inspirant sur " Comment gérer son énergie efficacement au quotidien ", ma participation allait de soi! C’est un thème qui nous touche tous, à un moment ou à un

Cette année, c'est décidé, vous vous mettez aux cadeaux éco responsables? Très bonne initiative pour la planète et surtout pour ne plus engraisser la grande distribution..... Haaaa Noël, fête préférée de tellement d'enfants (bon et de grands aussi, admettons-le....)! Si c'est l'occasion de faire plaisir à tous les gens que nous aimons, c'est aussi malheureusement une période de gros gavage pour la grande distribution. Le budget moyen des français pour les cadeaux de Noël avoi

De son vrai nom Siddhārtha Gautama , Buddha est aujourd'hui encore considéré comme le maître ultime de la sagesse. Et si nous nous inspirions de ses plus grandes citations pour nous aussi espérer connaitre cet état de sagesse? 1) Le paysan laboure les champs, l’armurier façonne la flèche, le charpentier courbe le bois, mais le sage se perfectionne lui-même. 2) Mettez-vous à la place des autres. Si vous y arrivez, vous ne serez plus capable de faire du mal à autrui. 3) On

Aujourd'hui je vous propose un exercice très simple pour s'entraîner à vivre la pleine conscience. En effet, cela ne va pas de soi pour tout le monde et il convient de pratiquer régulièrement ce petit exercice (ou un autre!) pour en voir rapidement les bienfaits... Fixer son attention sur une bougie Pour cet exercice, il vous suffira d'avoir une simple bougie. Le feu est considéré depuis toujours comme un outil qui sert à fixer l’attention. Ça tombe bien, c’est justement en t

Pour toutes les personnes qui manquent de confiance en elles, pour tous les moments où on ne se sent pas beau/belle, pour tous les moments où ne se reconnait plus, où on doute de ce qu'on fait, de qui on est, où on n'aime plus l'image que le miroir nous renvoi : je vous propose l'exercice du miroir de bienveillance. Il s'agit d'un exercice très simple, que vous pouvez réaliser n'importe quand, dès lors que vous en ressentez le besoin. Prenez une profonde inspiration et levez

La sophrologie a été inventée en 1960 par le docteur Alfonso Caycedo. Mais qui était cet homme? Alfonso Caycedo est né le 19 Novembre 1932 à Bogota en Colombie au sein d’une famille Espagnole d’origine Basque. Il entreprend des études secondaires en Colombie puis des études universitaires à la faculté de médecine de Madrid ou il obtient le titre de Docteur en médecine et en chirurgie. Il se spécialise alors en neurologie et en psychiatrie. Entre 1965 et 1968, il séjournera p

Vous profitez de votre été pour potasser et tenter de vous diversifier à la rentrée? Vous avez bien raison! Vous aviez en tête de vous lancer dans les ateliers pour enfants? Parfait! Voici un tout nouvel outil pour vous aider à les construire et à les mener à bien. Fruit d'un (très) long travail, BulleSophroBonheur vous présente avec joie son nouvel outil à destination des sophrologues. Beaucoup d'entre nous souhaitent se lancer et proposer des ateliers enfants. Très diffé

La sophro-marche, vous connaissez ? Non ? Alors pourquoi ne pas essayer ! C’est le parfait équilibre entre marche en pleine conscience – pour se reconnecter avec la nature - et exercices de sophrologie. Comment ça se passe ? On alterne des moments de marche silencieuse, des exercices pour prendre conscience de son corps, des exercices de respiration, de visualisation, des étirements… Le but ? Se reconnecter à la nature et à son corps, se détendre, se relaxer, respirer… P

Vous êtes sophrologue ou vous allez le devenir bientôt ? Une question nous touche tous forcément en début ou en cours de carrière : comment en vivre? Comment bien gagner sa vie ? Même si votre métier vous passionne, vous êtes comme tout le monde : vous voulez gagner de l’argent. En effet, d'après une très récente étude établie par Sabine Pernet, sophrologue, « Le nombre de sophrologues ayant réussi à se dégager l’équivalent d’un SMIC horaire sur la totalité de l’exercice rest

Les sophro contes sont, comme leur nom l'indique, des contes sophrologiques. Ils sont la plupart du temps à destination des enfants mais peuvent également tout à fait servir aux adultes. Ils abordent des notions importantes, que l'on cherche à travailler, d'une manière ludique et indirecte. Cela va permettre de se sentir proche du ou des personnages et d'intégrer des nouvelles notions ou de transmettre un message à travers l'agréable expérience d'une belle histoire. J'

Quelle bonne surprise! Moi qui suis toujours en recherche d'outils sympas pour mes ateliers auprès des petits, je viens de découvrir quelque chose de super : Papa positive nous offre un livre pour enfants! Il s'agit d'un livre créé pour aider les enfants à chasser les pensées négatives, chose très difficile parfois pour les petits et pour qui c'est souvent encore compliqué à gérer. Je trouve que la métaphore du parapluie est très bien choisie car elle permet non seulement de

Tout nouveau !!! BulleSophroBonheur est fier de vous présenter son nouveau fascicule d'initiation à la sophrologie : Accompagnement à la maternité 👶🐣😍 Au programme : 11 pages d'outils, de clés  et d'exercices faciles et accessibles à tous : de quoi appréhender votre grossesse de manière sereine pour être détendue et épanouie! Ce fascicule sous forme de fichier PDF est le fruit d'un long projet, que j'ai enfin le plaisir de vous présenter. J'espère qu'il vous apportera

Comme beaucoup de personne, vous souffrez de