Le bien-être des professionnels de la petite enfance n'est pas à prendre à la légère ! Evoluant dans un environnement propice aux bruits, aux pleurs, aux cris et au stress en général, le professionnel se doit de prendre soin de lui. Les temps de pause sont donc indispensables mais pour qu'ils influent réellement sur le bien-être, il faut y mettre les formes.... La salle de pause est donc LE lieu dont il faut prendre soin ! Il est malheureusement souvent créé à la va-vite. Une

Mais que raconte cette folle, comme si, entre les enfants, le travail, la maison et notre semblant de vie sociale, on avait le temps de méditer !!! Vous savez ce qu'en dit une vieille pensée zen ? « Si tu as le temps, médite 20 minutes par jour. Si tu n'as pas le temps, médite 40 minutes. » Dans les faits, même 3 minutes par jour vous suffiront, à condition que ce soit régulier, pour tirer des tas de bénéfices d'une pause méditation. Quelques exemples de ces bienfaits ? Dimin

Et oui, les professionnels de la petite enfance évolue dans un milieu, certes mignon et rempli d'amour, mais aussi très bruyant, agité voire même crispant parfois. Les pleurs récurrents, les disputes incessantes, les hurlements inexpliqués... Comme pour tout humain, les nerfs peuvent lâcher.... Pour pallier à ces moments un peu difficiles du quotidien, une petite pause s'impose! Pour ne pas craquer complètement, il est bon de faire régulièrement des pauses EFFICACES. Qu'est-c

La séparation du matin est compliquée ? . Voici un exercice de sophrologie pour quitter papa et maman apaisé (et vice versa) . La respiration du koala . Voilà un exercice que j'affectionne tout particulièrement. C'est un exercice de respiration mais pas n'importe lequel. Une respiration de l'amour, une respiration du lien, une respiration de la complicité . C'est très simple : on se place accroupi l'un en face de l'autre (l'enfant peut s'asseoir sur vous) et l'adulte envelopp

Vous le savez, le port du masque devient obligatoire dans de plus en plus d'endroits. D'abord dans les lieux clos, il tend maintenant à se généraliser aussi en extérieur. Or, pour beaucoup d'entre nous, il peut être source d'angoisse et gêner notre respiration, pourtant à la base de la sophrologie. Dès lors, comment faire pour mieux vivre avec et accepter au mieux ce corps étranger soudainement imposé à notre visage? Je vous propose aujourd'hui 2 astuces/exercices : 1) Prendr

Aujourd'hui, je vous propose un exercice qui va vous permettre de distinguer les 3 niveaux de votre respiration. Avant toute chose, il faut savoir que la respiration peut être abdominale : c'est la respiration la plus naturelle, celle des nouveaux-nés, du lâcher-prise et la porte d'entrée vers la méditation ; elle peut être également thoracique : la "mauvaise" respiration que nous adoptons malheureusement le plus souvent au quotidien ; enfin, elle peut être claviculaire : c'e

En cette période de confinement, j'ai décidé de vous offrir ce Zenscape Game spécial Pâques! Pour permettre à vos loulous de passer des fêtes super sympas et ... Zen! A destination des enfants de 7 à 12 ans, cette version revisitée des célèbres jeux d'énigmes intègre une dimension différente. L'objectif de ce jeu? Un escape game peut symboliser la vie : des problèmes à surmonter, des casses têtes à résoudre pour pouvoir avancer... Intégrer des outils empruntés à la sophrologi

Aujourd'hui : on se débarrasse de ce qui nous pèse, on se détend, on prend conscience de notre respiration haute (thoracique) et on détend la zone cou/épaules. Oui, oui tout ça! Le pompage des épaules Vous pouvez vous placer debout, les pieds écartés de la largeur du bassin, les genoux légèrement déverrouillés., le dos bien droit et la tête dans l'alignement de votre colonne vertébrale. Vous pouvez fermer les yeux pour plus de concentration. Inspirez par le nez tout en ferman