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Et oui, les professionnels de la petite enfance รฉvolue dans un milieu, certes mignon et rempli d'amour, mais aussi trรจs bruyant, agitรฉ voire mรชme crispant parfois. Les pleurs rรฉcurrents, les disputes incessantes, les hurlements inexpliquรฉs... Comme pour tout humain, les nerfs peuvent lรขcher....
Pour pallier ร ces moments un peu difficiles du quotidien, une petite pause s'impose! Pour ne pas craquer complรจtement, il est bon de faire rรฉguliรจrement des pauses EFFICACES.
Qu'est-ce qu'une pause efficace? C'est tout simplement une pause consciente, une pause relaxante ou on prend rรฉellement conscience du moment prรฉsent. Vous l'aurez compris, pas le simple cafรฉ bu ร la va-vite en ressassant encore et encore ce qui ne va pas. On recherche une vraie coupure, mรชme de quelques minutes.
Pour รงa, je vous propose un petit exercice simple ร mettre en ลuvre.
Tout d'abord, on s'isole. Vous trouverez bien un coin calme dans votre environnement de travail, sinon, c'est peut-รชtre l'occasion d'y rรฉflรฉchir en รฉquipe : vous crรฉer un coin calme pour les adultes.
Puis, on coupe son tรฉlรฉphone, on peut enlever ses chaussures, dรฉtacher ses cheveux, tout ce qui entrave notre bien-รชtre.
On s'assoit confortablement et on respire de maniรจre consciente. On vit pleinement ses inspirations du dรฉbut ร la fin, on vit pleinement ses expirations. On prend conscience de l'air frais qui entre ร l'inspiration, du trajet de l'air dans notre corps, de l'air un peu plus tiรจde qui ressort ร l'expiration. On respire comme รงa, en conscience, pendant quelques cycles respiratoires. On prรชte attention ร son bas ventre, qui se gonfle comme un ballon et se dรฉgonfle au rythme de la respiration. Vous sentez que votre respiration est de plus ample, de plus en plus profonde et vous sentez que vous vous relaxez, que votre corps ainsi que votre esprit se dรฉtendent vraiment. Lorsque vous vous sentez prรชt(e), vous pouvez revenir tranquillement ร vous, en vous รฉtirant, en baillant mรชme. Vous pouvez aussi mettre un timer sur votre tรฉlรฉphone, 5 minutes par exemple selon votre temps disponible.
Et voilร , vous voilร plus apaisรฉ(e), en meilleures conditions pour retourner travailler !
N'hรฉsitez pas ร partager avec nous vos trucs et astuces pour vous dรฉtendre au travail :)
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