Exercice de sophrologie pour quitter papa et maman apaisé le matin (et vice versa)




La séparation du matin est compliquée ?

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Voici un exercice de sophrologie pour quitter papa et maman apaisé (et vice versa)

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La respiration du koala

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Voilà un exercice que j'affectionne tout particulièrement. C'est un exercice de respiration mais pas n'importe lequel. Une respiration de l'amour, une respiration du lien, une respiration de la complicité

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C'est très simple : on se place accroupi l'un en face de l'autre (l'enfant peut s'asseoir sur vous) et l'adulte enveloppe l'enfant dans ses bras de manière à être collé l'un contre l'autre. Ensuite, il va s'agir de synchroniser sa respiration. L'adulte cale doucement sa respiration sur celle de l'enfant et on respire quelques instants à l'unisson. Elle va devenir ample et profonde et ça va permettre de s'apaiser à deux et de passer un moment de douceur intense.

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On peut faire cet exercice le matin devant l'école (on peut simplement prendre l'enfant dans les bras pour ne pas s'accroupir par terre) ou encore le soir avant de dormir : soit lorsque les couchés sont un peu difficiles soit tous les soirs en rituels pour créer et renforcer les liens familiaux

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